作词 : ANU/黎智坚措
作曲 : ANU/旦旦
编曲 : 旦旦
རྒྱང་རིང་གི་གྲོགས་པོ། ཁྱོད་རང་ལྷོད་ཙམ་སྒུག
（朋友，你稍作停留）
སེམས་མ་དོགས།
（别忧愁 ）
ག་ལེར་ཤོག
（来感受）
བྲེལ་བ་ལ་ཤོར་བའི་འཚོ་བ་གནས་འདིར་ལྷོད་ཙམ་ལ་འཇོག ཨོ།
（匆忙的生活让它在这 停下脚步）
ཁྱོད་རང་ལ་གསོལ་བའི་ཆང་གི་འདུན་པ་དེ་བཀང་ཡོད།
（斟满了为你酿造的青稞美酒）
ལྟོས་ཡ་སྤྲིན་པ་དཀར་པོ་འཁྱུག་པའི་རྗེས་ནམ་མཁའི་དབྱིངས་ནས་འཇའ་ཚོན་གྱིས་ཁྱོད་རང་ལ་བསུས་ཡོད།
（蓝色的天空下可见彩虹要为你披上最新的礼服）
ལྟོས་ཡ་མཚར་སྡུག་གི་ལང་ཚོ་དེ་དང་། མ་འོངས་ལ་རེ་བའི་མིག་ཟུང་རེ་རེས་ཁྱོད་རང་ལ་སྒུག་ཡོད།
（逃离城市的明暗灯火我们都一起回到最初在草原的篝火）
ད་མཉམ་དུ་ཆང་ལ་དང་པོ་ནས་གཉིས་པ་ནས་གསུམ་པ་ཞེས་ད་རུང་ཡང་ཡང་དུ་ཁ་སང་གི་ལོ་ཟླར་ཞེས་གསོལ།
（让我们举起第一杯第二杯第三杯美酒尽情在每一个快乐午后）
བློ་དོགས་པ་གདའ་ཚད་ཕ་རོལ་ལ་དབྱུག་ནས་མདུན་ལ་ཤོག ཨོ།
（把一切烦恼抛脑后寻找快乐源头）
གཅིག་འཐུང། གཉིས་འཐུང་། གསུམ་འཐུང་ཡང་འཐུང་།
（举起酒杯 不醉不归）
འཚོ་བ་ཡིས་གཏང་བའི་ཚོར་བའི་བྲོ་བ་དེ་འཐུང་།
（用心来跟随回味悠游月岁 ）
བསླར་ཡང་དུ། གཅིག་འཐུང་། གཉིས་འཐུང་། གསུམ་འཐུང་ཡང་འཐུང་།
别在意谁是谁非 事与愿违
དགའ་སྡུག་གི མིག་ཆུའི། རྔུལ་ཆུའི། འཚོ་བ་དེ་འཐུང་།
（忘掉了黑夜 举杯 拥入沉醉）
མཛེས་སྡུག་ལ་མཚོན་པའི་བསྐལ་བཟང་མེ་ཏོག
（一路寻觅着格桑梅朵）
རིག་ཤེས་ན་སེམས་ཀྱི་ནང་ལ་བཞད་ཆོག
（从藏北高原直到墨脱）
ངོ་མཚར་ལ་བཤམ་པའི་གནམ་གྱི་མཚོ་མོ།
（神秘的湖泊是纳木错）
ལྟ་ཤེས་ན་དབྱིངས་ཀྱི་ནང་ལ་ཤར་ཡོད།
（愿望寄托在卡瓦嘎布）
འོད་ཀྱི་ཕྱོགས་ལ་བསྐྱོད་པ་དེའི་སྣང་བ་ལ་བཞོན་ནས།
（乘着微醺的感受随之前行）
ཚར་རྒྱུ་མེད་པའི་རྩོད་གླེང་དེའི་ར་བ་ནས་བྲོས་ཏེ།
（从这争宠的世界溜之大吉）
དགའ་བ། སྐྱོ་བ། འཚོ་བ། རེ་བ་དག ཁྱེར་ནས།
（爱与恨与生活与希望都带齐）
མཚར་སྡུག་ལས་དབང་འཚོལ་བ་ཡི་ལམ་ཁ་ལ་ཕེབས་རན།
（向着光辉的历程继续走起）
ཚངས་དབྱངས་རྒྱ་མཚོའི་གསུང་མགུར་སྙན་དབྱངས་ལ་འགྲོས་ནས།
（跟随仓央嘉措浪漫的故事）
ཡིད་ལ་ཚུད་པ་ཡི་ངོ་གདོང་དེ་ཡང་ཤར་སོང་།
（熟悉的面容依然带着羞涩）
ཤར་ཕྱོགས་རི་བོའི་རྩེ་ནས།
（在那东山顶上）
དཀར་གསལ་ཟླ་བ་ཤར་སོང་།
（升起洁白的月亮）
མ་སྐྱེས་ཨ་མའི་ཞལ་རས།
（玛吉阿米的面容）
ཡིད་ལ་འཁོར་འཁོར་བྱས་བྱུང་།
（浮现在我的眼前）
སྙན་པའི་གླུ་སྒྲ་ལ་ཉན་དང་།
（听听优美的旋律）
སེམས་ཀྱི་གཏམ་དེ་དབྱངས་ཀྱི་ནང་ལ་ཡོད།
（仿佛还能无忧无虑）
ང་དང་མཉམ་དུ་ལ་ཤོག་ཡ།
（跟着我们一起来）
མཉམ་དུ་སྣང་བའི་འཆར་ཡན་གླིང་གར་འགྲོ།
（跟着我们一起过林卡）
རི་ཀླུང་མང་པོ་བརྒལ་ནས་རྨི་ལམ་གསར་པའི་སྟེགས་བུར་སླེབས་པས།
（飞跃群山峻岭来到神秘的新世界）
སྐར་ཚོགས་འགྲོས་ནས་ངོམ་པའི་བདག་གི་ལྟད་མོའི་ཕྱོགས་ལ་ལྟོས་ཡ།
（接下来就看我们伴着星空的表演）
གདོང་དམར་ཅན་གྱི་མི་རིགས་འདིའི་ལྷད་མེད་འཛུམ་མདངས་དེ་ཡིས།
（游牧民族的淳朴都永远不会凋谢）
སུན་པའི་ཡིད་སེམས་ནང་ལ་དགའ་བའི་དྲོད་སྣང་ཞིག་སྟེར་རེད།
（拉着我们的手一起舞蹈在篝火边）
རྒྱང་རིང་གི་གྲོགས་པོ་ལྷོད་ཙམ་སྒུག།
（远方的朋友 再停留）
ཆང་ལ་དང་པོ་གཉིས་པ་གསུམ་ལ་གསོལ།
（最后敬你三碗青稞酒）
ད་ཡང་བཤད་སྐད་ཆར་མ་གཏོང་།
（生活不必无休重复）
བཀྲ་ལ་ཤིས་པའི་ཆང་དེ་ཡང་ལ་གསོལ་ལོ།
（举起酒杯 向世界问候）
གཅིག་འཐུང། གཉིས་འཐུང་། གསུམ་འཐུང་ཡང་འཐུང་།
（举起酒杯 不醉不归）
འཚོ་བ་ཡིས་གཏང་བའི་ཚོར་བའི་བྲོ་བ་དེ་འཐུང་།
（用心来跟随回味悠游月岁 ）
སླར་ཡང་དུ གཅིག་འཐུང་། གཉིས་འཐུང་། གསུམ་འཐུང་ཡང་འཐུང་།
别在意谁是谁非 事与愿违
དགའ་སྡུག་གི་ མིག་ཆུའི། རྔུལ་ཆུའི། འཚོ་བ་དེ་འཐུང་།
（忘掉了黑夜 举杯 拥入沉醉）
སྙན་པའི་གླུ་སྒྲ་ལ་ཉན་དང་།
（品尝生活的美酒）
རྒྱང་རིང་གི་གྲོགས་པོ་ཁྱོད་རང་ལྷོད་ཙམ་སྒུག།
（远方的朋友你再次停留）
ང་དང་མཉམ་དུ་ལ་ཤོག་ཡ།
（请跟着我们走）
མཐའ་མར་ཡང་དུ་གཅིག་དང་གཉིས་དང་གསུམ་གྱིས་ཆང་གིས་སྨོན་ལམ་ཞུ་ལོ།
（最后敬你一碗两碗三碗美酒情意长久）
སྙན་པའི་གླུ་སྒྲ་ལ་ཉན་དང་།
（品尝生活的美酒）
ང་དང་མཉམ་དུ་ལ་ཤོག་ཡ།
（请跟着我们走）
མཉམ་དུ་ཤོག ཨོ།
（继续走）
制作 : 旦旦/ANU
吉他 : 文子
混音 : 旦旦（D&M Record）
母带 : 旦旦（D&M Record）
发行 : 百纳娱乐